Okra, roh
Nährwerte pro 100 g und pro Portion, mit der Quelle jedes Werts. (Okra, raw)
Pro 100 g
- 33 kcalEnergie
- 1,93 gEiweiß
- 0,19 gFett
- 7,45 gKohlenhydrate
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 cup | Quellfeld |
|---|---|---|---|
| Energie | 33 kcal | 33 kcal | 1008 Energy |
| Energie (kJ) | 138 kJ | 138 kJ | 1062 Energy |
| Eiweiß | 1,93 g | 1,9 g | 1003 Protein |
| Fett | 0,19 g | 0,19 g | 1004 Total lipid (fat) |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,026 g | 0,026 g | 1258 Fatty acids, total saturated |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,017 g | 0,017 g | 1292 Fatty acids, total monounsaturated |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,027 g | 0,027 g | 1293 Fatty acids, total polyunsaturated |
| Trans-Fettsäuren | 0 g | 0 g | 1257 Fatty acids, total trans |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg | 1253 Cholesterol |
| Kohlenhydrate | 7,45 g | 7,5 g | 1005 Carbohydrate, by difference |
| Zucker | 1,48 g | 1,5 g | 2000 Total Sugars |
| Ballaststoffe | 3,2 g | 3,2 g | 1079 Fiber, total dietary |
| Natrium | 7 mg | 7 mg | 1093 Sodium, Na |
| Kalium | 299 mg | 299 mg | 1092 Potassium, K |
| Calcium | 82 mg | 82 mg | 1087 Calcium, Ca |
| Eisen | 0,62 mg | 0,62 mg | 1089 Iron, Fe |
| Wasser | 89,58 g | 89,6 g | 1051 Water |
| Alkohol | 0 g | 0 g | 1018 Alcohol, ethyl |
Kohlenhydrate sind als Differenz berechnet und enthalten Ballaststoffe (USDA-Methode).
Portionen
| Portion | Gewicht | Energie (kcal) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) | Natrium (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup | 100 g | 33 | 1,9 | 0,19 | 7,5 | 1,5 | 3,2 | 7 |
| 8 pods (3" long) | 95 g | 31 | 1,8 | 0,18 | 7,1 | 1,4 | 3 | 6,7 |
Werte pro Portion sind aus den Werten pro 100 g und dem Portionsgewicht berechnet.
Zu diesem Datensatz
- Quelle
- USDA FoodData Central, SR Legacy, 2018-04
- Quelldatensatz
- fdc:169260
- Veröffentlicht
- 2019-04-01
- Abgerufen
- 2026-10-10
- Lebensmittelgruppe
- Gemüse
- Zubereitung
- roh
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy 2018-04.
Namen in anderen Sprachen
- English: Okra, raw (offizieller Name der Quelle)
- Français: Gombo, cru (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Deutsch: Okra, roh (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Italiano: Okra, cruda (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Español: Quimbombó, crudo (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
Ähnliche Lebensmittel
- Okra, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
- Zwiebeln, roh
- Zwiebeln, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
- Tomatenprodukte, aus der Dose, Sauce
- Zuckermais, gelb, tiefgekühlt, vom Kolben gelöste Körner, gekocht, abgetropft, ohne Salz
- Brokkoli, tiefgekühlt, gehackt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
- Tomaten, rot, reif, roh, Jahresdurchschnitt
- Frühlingszwiebeln (mit Grün und Knolle), roh
Per API
Derselbe Datensatz, mit der Herkunft jedes Werts, aus der NutrientGraph-API:
curl -s "https://api.nutrientgraph.com/v1/food/foods/fdc:169260" -H "X-API-Key: $API_KEY"Nährwert-Referenzdaten aus öffentlichen Nährwerttabellen. Keine medizinische oder Ernährungsberatung.