Couscous, gegart
Nährwerte pro 100 g und pro Portion, mit der Quelle jedes Werts. (Couscous, cooked)
Pro 100 g
- 112 kcalEnergie
- 3,79 gEiweiß
- 0,16 gFett
- 23,22 gKohlenhydrate
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 cup, cooked | Quellfeld |
|---|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 176 kcal | 1008 Energy |
| Energie (kJ) | 469 kJ | 736 kJ | 1062 Energy |
| Eiweiß | 3,79 g | 6 g | 1003 Protein |
| Fett | 0,16 g | 0,25 g | 1004 Total lipid (fat) |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,029 g | 0,046 g | 1258 Fatty acids, total saturated |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,022 g | 0,035 g | 1292 Fatty acids, total monounsaturated |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,064 g | 0,1 g | 1293 Fatty acids, total polyunsaturated |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg | 1253 Cholesterol |
| Kohlenhydrate | 23,22 g | 36,5 g | 1005 Carbohydrate, by difference |
| Zucker | 0,1 g | 0,16 g | 2000 Total Sugars |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,2 g | 1079 Fiber, total dietary |
| Natrium | 5 mg | 7,8 mg | 1093 Sodium, Na |
| Kalium | 58 mg | 91 mg | 1092 Potassium, K |
| Calcium | 8 mg | 13 mg | 1087 Calcium, Ca |
| Eisen | 0,38 mg | 0,6 mg | 1089 Iron, Fe |
| Wasser | 72,57 g | 114 g | 1051 Water |
| Alkohol | 0 g | 0 g | 1018 Alcohol, ethyl |
Kohlenhydrate sind als Differenz berechnet und enthalten Ballaststoffe (USDA-Methode).
Portionen
| Portion | Gewicht | Energie (kcal) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) | Natrium (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 176 | 6 | 0,25 | 36,5 | 0,16 | 2,2 | 7,8 |
| 1 cup, dry, yields | 528 g | 591 | 20 | 0,84 | 123 | 0,53 | 7,4 | 26 |
| 1 oz, dry, yields | 86 g | 96 | 3,3 | 0,14 | 20 | 0,086 | 1,2 | 4,3 |
Werte pro Portion sind aus den Werten pro 100 g und dem Portionsgewicht berechnet.
Zu diesem Datensatz
- Quelle
- USDA FoodData Central, SR Legacy, 2018-04
- Quelldatensatz
- fdc:169700
- Veröffentlicht
- 2019-04-01
- Abgerufen
- 2026-10-10
- Lebensmittelgruppe
- Getreide, Reis und Nudeln
- Zubereitung
- gegart
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy 2018-04.
Namen in anderen Sprachen
- English: Couscous, cooked (offizieller Name der Quelle)
- Français: Couscous, cuit (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Deutsch: Couscous, gegart (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Italiano: Cuscus, cotto (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Español: Cuscús, cocido (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
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Per API
Derselbe Datensatz, mit der Herkunft jedes Werts, aus der NutrientGraph-API:
curl -s "https://api.nutrientgraph.com/v1/food/foods/fdc:169700" -H "X-API-Key: $API_KEY"Nährwert-Referenzdaten aus öffentlichen Nährwerttabellen. Keine medizinische oder Ernährungsberatung.