Spargel, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte pro 100 g und pro Portion, mit der Quelle jedes Werts. (Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt)
Pro 100 g
- 18 kcalEnergie
- 2,95 gEiweiß
- 0,42 gFett
- 1,92 gKohlenhydrate
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 cup | Quellfeld |
|---|---|---|---|
| Energie | 18 kcal | 32 kcal | 1008 Energy |
| Energie (kJ) | 74 kJ | 133 kJ | 1062 Energy |
| Eiweiß | 2,95 g | 5,3 g | 1003 Protein |
| Fett | 0,42 g | 0,76 g | 1004 Total lipid (fat) |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,096 g | 0,17 g | 1258 Fatty acids, total saturated |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,013 g | 0,023 g | 1292 Fatty acids, total monounsaturated |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,185 g | 0,33 g | 1293 Fatty acids, total polyunsaturated |
| Trans-Fettsäuren | 0 g | 0 g | 1257 Fatty acids, total trans |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg | 1253 Cholesterol |
| Kohlenhydrate | 1,92 g | 3,5 g | 1005 Carbohydrate, by difference |
| Zucker | 0,32 g | 0,58 g | 2000 Total Sugars |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,9 g | 1079 Fiber, total dietary |
| Natrium | 3 mg | 5,4 mg | 1093 Sodium, Na |
| Kalium | 172 mg | 310 mg | 1092 Potassium, K |
| Calcium | 18 mg | 32 mg | 1087 Calcium, Ca |
| Eisen | 0,56 mg | 1 mg | 1089 Iron, Fe |
| Wasser | 94,1 g | 169 g | 1051 Water |
| Alkohol | 0 g | 0 g | 1018 Alcohol, ethyl |
Kohlenhydrate sind als Differenz berechnet und enthalten Ballaststoffe (USDA-Methode).
Portionen
| Portion | Gewicht | Energie (kcal) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) | Natrium (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup | 180 g | 32 | 5,3 | 0,76 | 3,5 | 0,58 | 2,9 | 5,4 |
| 1 package (10 oz) yields | 293 g | 53 | 8,6 | 1,2 | 5,6 | 0,94 | 4,7 | 8,8 |
| 4 spears | 60 g | 11 | 1,8 | 0,25 | 1,2 | 0,19 | 0,96 | 1,8 |
Werte pro Portion sind aus den Werten pro 100 g und dem Portionsgewicht berechnet.
Zu diesem Datensatz
- Quelle
- USDA FoodData Central, SR Legacy, 2018-04
- Quelldatensatz
- fdc:169209
- Veröffentlicht
- 2019-04-01
- Abgerufen
- 2026-10-10
- Lebensmittelgruppe
- Gemüse
- Zubereitung
- gegart
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy 2018-04.
Namen in anderen Sprachen
- English: Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt (offizieller Name der Quelle)
- Français: Asperges, surgelées, cuites, bouillies, égouttées, sans sel (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Deutsch: Spargel, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Italiano: Asparagi, surgelati, cotti, bolliti, sgocciolati, senza sale (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Español: Espárragos, congelados, cocidos, hervidos, escurridos, sin sal (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
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Per API
Derselbe Datensatz, mit der Herkunft jedes Werts, aus der NutrientGraph-API:
curl -s "https://api.nutrientgraph.com/v1/food/foods/fdc:169209" -H "X-API-Key: $API_KEY"Nährwert-Referenzdaten aus öffentlichen Nährwerttabellen. Keine medizinische oder Ernährungsberatung.