Spinat, tiefgekühlt, gehackt oder Blatt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte pro 100 g und pro Portion, mit der Quelle jedes Werts. (Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt)
Pro 100 g
- 34 kcalEnergie
- 4,01 gEiweiß
- 0,87 gFett
- 4,8 gKohlenhydrate
| Nährstoff | Pro 100 g | 0.5 cup | Quellfeld |
|---|---|---|---|
| Energie | 34 kcal | 32 kcal | 1008 Energy |
| Energie (kJ) | 143 kJ | 136 kJ | 1062 Energy |
| Eiweiß | 4,01 g | 3,8 g | 1003 Protein |
| Fett | 0,87 g | 0,83 g | 1004 Total lipid (fat) |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,157 g | 0,15 g | 1258 Fatty acids, total saturated |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g | 1292 Fatty acids, total monounsaturated |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,371 g | 0,35 g | 1293 Fatty acids, total polyunsaturated |
| Trans-Fettsäuren | 0 g | 0 g | 1257 Fatty acids, total trans |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg | 1253 Cholesterol |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 4,6 g | 1005 Carbohydrate, by difference |
| Zucker | 0,51 g | 0,48 g | 2000 Total Sugars |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 3,5 g | 1079 Fiber, total dietary |
| Natrium | 97 mg | 92 mg | 1093 Sodium, Na |
| Kalium | 302 mg | 287 mg | 1092 Potassium, K |
| Calcium | 153 mg | 145 mg | 1087 Calcium, Ca |
| Eisen | 1,96 mg | 1,9 mg | 1089 Iron, Fe |
| Wasser | 88,94 g | 84,5 g | 1051 Water |
| Alkohol | 0 g | 0 g | 1018 Alcohol, ethyl |
Kohlenhydrate sind als Differenz berechnet und enthalten Ballaststoffe (USDA-Methode).
Portionen
| Portion | Gewicht | Energie (kcal) | Eiweiß (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) | Natrium (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 cup | 95 g | 32 | 3,8 | 0,83 | 4,6 | 0,48 | 3,5 | 92 |
| 1 package (10 oz) yields | 220 g | 75 | 8,8 | 1,9 | 10,6 | 1,1 | 8,1 | 213 |
Werte pro Portion sind aus den Werten pro 100 g und dem Portionsgewicht berechnet.
Zu diesem Datensatz
- Quelle
- USDA FoodData Central, SR Legacy, 2018-04
- Quelldatensatz
- fdc:169288
- Veröffentlicht
- 2019-04-01
- Abgerufen
- 2026-10-10
- Lebensmittelgruppe
- Gemüse
- Zubereitung
- gegart
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, SR Legacy 2018-04.
Namen in anderen Sprachen
- English: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt (offizieller Name der Quelle)
- Français: Épinards, surgelés, hachés ou en branches, cuits, bouillis, égouttés, sans sel (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Deutsch: Spinat, tiefgekühlt, gehackt oder Blatt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Italiano: Spinaci, surgelati, tritati o in foglie, cotti, bolliti, sgocciolati, senza sale (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
- Español: Espinacas, congeladas, picadas o en hojas, cocidas, hervidas, escurridas, sin sal (maschinell übersetzt, von einem zweiten unabhängigen Durchgang bestätigt)
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Per API
Derselbe Datensatz, mit der Herkunft jedes Werts, aus der NutrientGraph-API:
curl -s "https://api.nutrientgraph.com/v1/food/foods/fdc:169288" -H "X-API-Key: $API_KEY"Nährwert-Referenzdaten aus öffentlichen Nährwerttabellen. Keine medizinische oder Ernährungsberatung.